Manfaat buah apel


Manfaat buah apel  - Buah apel mempunyai banyak kandungan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.Buah apel bukan hanya mempunyai rasa yang enak namun juga mempunyai sangat banyak manfaat . Apa saja manfaat yang terdapat dalam buah apel ? 

Banyak orang bertanya perbedaan apel hijau dan apel merah. Pada dasarnya kedua jenis apel ini mempunyai kandungan yang serupa namun jumlah kandungan nutrisinya yang berbeda.

Apel merah memiliki kandungan antosianin lima kali lebih banyak daripada apel hijau seperti Granny Smiths.Antosianin adalah pigmen yang membuat kulit buah apel  menjadi sedikit lebih gelap.Antosianin juga bermanfaat untuk kesehatan jantung dan menurunkan kolestrol.

Walau nutrisinya sama apel merah jenis Red Delicious mempunyai kandungan serat , kalsium , magnesium , fosfor , dalium , dan vitamin K yang lebih banyak , namun apel hijau Granny Smiths mempunyai vitamin A yang lebih banyak.


Manfaat buah apel untuk kesehatan


1. Melindungi fungsi jantung

Beberapa penelitian menunjukkan apabila kadar flavanoid yang cukup tinggi mampu mengurangi risiko penyakit kardivaskular khususnya pada wanita.Penelitian lainnya juga menunjukkan apabila mengonsumsi buah apel dapat mencegah penyakit jantung dan serangan jantung.

Komponen pada kulit buah apel dan dagingnya dapat menurunkan kolestrol dan pada bagian buah tersebut melindungi jantung dan pembuluh darah dari kerusakan yang disebabkan radikal bebas. 


2.Menjaga kesehatan otak

Polifenol yang terkandung dalam buah apel mampu memelihara otak dari penurunan fungsi saraf yang menyebabkan alzheimer dan parkinson serta daya ingat yang melemah karena faktor usia.


3.Sifat anti inflamasi

Inflamasi kronis berkaitan dengan diabetes , kardiovaskular , iritasi usus besar , dan lainnya.Mengonsumsi buah apel dapat membantu mencegah inflamasi yang menyebabkan penyakit diatas.

Apel dan kulitnya mempunyai polifenol yang cukup untuk menghambat produksi senyawa yang memicu inflamasi.


4.Merawat kesehatan kulit

Buah apel mempunyai banyak jenis flavanoid, salah satunya yaitu phlorizin yang mempunyai efek antiangin bagi kulit.Beberapa flavanoid mampu melindungi kulit dari bintik bintik dan inflamasi yangdisebabkan oleh sinar ultraviolet.

Flavanoid juga mengontrol keluarnya sebum dan dapat menamgkal jerawat. Vitamin C yang terdapat pada buah apel dapat meremajakan kulit dengan sifat anti oksidannya.


5.Mengontrol diabetes

Flavanoid dalam buah apel dapat mengurangi masalah penyakit diabetes.Sebuah studi menyatakan orang yang mengonsumsi 1-2 apel per hari memiliki risiko 25% lebih sedikikit terkena diabetes tipe 2.

Antioksidan dari flavanoid membuat apel menjadi buah yang dapat melindungi sel pankreas dari kerusakan.


Demikian manfaat buah apel bagi kesehatan , kurang lebihnya saya minta maaf , semoga dengan membaca artikel ini dapat menambah wawasan dan pengetahuan kita semua.Terima kasih.

LihatTutupKomentar