Manfaat buah pir bagi kesehatan


Manfaat buah pir bagi kesehatan - Buah dengan warna kulit kuning ketika matang ini memiliki rasa manis ini sangat cocok dijadikan camilan yang sehat , bukan hanya rasanya saja yang enak buah pir juga mempunyai banyak kandungan gizi yang bermanfaat untuk kesehatan.

 

Buah dengan bentuk menyerupai bel ini dianggap sebagai salah satu buah dengan gizi yang seimbang karena kandungan gizinya yang berlimpah.

 

Kandungan yang paling banyak yang terdapat dalam buah pir yaitu vitamin , mineral , dan serat.Buah pir juga kaya akan antioksidan , rendah kalori , rendah lemak , dan rendah kolesteol.

 

Manfaat buah pir bagi kesehatan

 

1. Mencegah sembelit

Kandengan serat yang ada dalam buah pir cukup tinggi sehingga dapat digunakan untuk mencegah dan mengatasi sembelit.


Buah pir juga mengandung serat pektin , dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Tiongkok, Kandungan pektin  sebanyak 24 gram per hari selama sebulan mampu meringankan sembelit dan membantu pertumbuhan bakteri baik pada usus.

 

2. Menurunkan risiko diabetes

Senyawa flavanoid yang terkandung dalam buah pir memiliki manfaat untuk menurunkan risiko penyakit diabetes, ini telah dibuktikan pada sebuah penelitian yang dilakukan di Amerika Serikat.


Orang yang rutin  mengonsumsi lima porsi buah dan sayur dapat mencegan timbulnya penyakit diabetes.Buah pir juga mengandung indeks glikemik rendah yang membuat buah ini tidak meningkatkan kadar gula darah.

 

3. Menjaga kesehatan tulang

Buah pir mengandung vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan tulang seperti vitamin K dan Boron.Vitamin K serta kalsium , magnesium dan fosfor menjaga kepadatan tulang dan mencegah terjadinta pengroposan tulang.


Selain itu , Boron bertugas dalam menambah kepadatan mineral tulang , menjaga vitamin D dalam tulang , dan meredakan peradangan disekitar tulang.

 

4. Sebagai program diet

Buah pir banyak mengandung serat dan air, buah ini juga rendah lemak , kalori , dan kolestrol yang sangat cocok untuk kamu yang sedang menjalankan program diet.


Ini telah terbukti dalam sebuah penelitian jurnal Food and Function.Setelah memakan buah pir selama 12 minggu dapat mengecilkan lingkar pinggang sebesar 2,7 cm.

 

5. Mengobati kanker

Pola makan yang banyak mengandung buah terutama buah pir dapat melindungi tubuh dari kanker karena adanya zat antosianin dan asam sinamat.


Buah yang mengandung flavanoid dapat menurunkan irsiko terkena kanker payudara dan ovarium.

 

6. Menjaga kesehatan jantung

Zat antioksidan yang disebut prosianidin dalam buah pir dipercaya mampu mengurangi kolestrol jahat dan meningkatkan kolestrol baik.


Bukan hanya daging buahnya , kulit buah pir juga mengandung quercetin yang membantu memelihara kesehatan jantung dengan mengurangi peradangan an menurunkan tekanan darah.

 

Demikian manfaat buah pir bagi kesehatan , kurang lebihnya saya minta maaf , semoga dengan membaca artikel ini dapat menambah wawasan dan pengetahuan kita semua. Terima kasih.

LihatTutupKomentar